{"id":221,"date":"2019-04-11T17:35:31","date_gmt":"2019-04-11T17:35:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buscocursosgratis.com\/noticias\/?p=221"},"modified":"2019-05-15T11:30:23","modified_gmt":"2019-05-15T11:30:23","slug":"los-grandes-beneficios-de-tomar-el-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buscocursosgratis.com\/noticias\/sin-categoria\/los-grandes-beneficios-de-tomar-el-sol.html","title":{"rendered":"7 Beneficios de Tomar el Sol"},"content":{"rendered":"

Los Grandes Beneficios de Tomar el Sol con Inteligencia<\/em><\/h2>\n

El tomar el sol es un placer que muchos buscamos en verano ya sea en la playa, paseando por el campo o en la terraza de una cafeter\u00eda. Si bien debemos ser conscientes de lo peligroso que puede llegar a ser exponernos a los rayos ultravioletas<\/a> a ciertas horas del d\u00eda y sin protecci\u00f3n, no podemos olvidar todos los beneficios de tomar el sol<\/strong> en nuestra salud. La clave, como casi siempre, es la moderaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Busco<\/a><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de tomar el sol de forma inteligente? A continuaci\u00f3n exponemos siete:<\/em><\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. \n

    Fortalece huesos y dientes<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Es sabido que los rayos UVA<\/a> ayudan a producir vitamina D. La vitamina D es muy importante para la mineralizaci\u00f3n de los huesos y su consecuente fortalecimiento. Lo que hace exactamente es favorecer la absorci\u00f3n en el intestino de calcio y \u00a0f\u00f3sforo y evitar su p\u00e9rdida en el ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n

    La vitamina D la ingerimos a trav\u00e9s de la dieta. Su forma activa se produce tras una reacci\u00f3n qu\u00edmica activada por los rayos UVA. Bastan 5-10 minutos de sol, dos o tres veces por semana, para recargar los dep\u00f3sitos de vitamina D activa. Esto explica porque en los pa\u00edses del norte hay \u00a0m\u00e1s incidencia de raquitismo en \u00a0ni\u00f1os y osteoporosis y osteomalacia en\u00a0 adultos. Este, sin duda, es uno de los grandes beneficios de tomar el sol<\/strong>.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. \n

      Mejora el aspecto de tu piel<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Siempre y cuando no llegues a quemarte, el sol produce una reacci\u00f3n de limpieza que ayuda a la piel a eliminar \u00a0grasa e impurezas. Lo cual es muy \u00fatil, por ejemplo, en el tratamiento del acn\u00e9 o la psoriasis.<\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. \n

        Estimula la inmunidad<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Otro de los beneficios de tomar el sol<\/strong> es que es capaz de aumentar el n\u00famero de linfocitos. Estos son los encargados de la primera defensa frente a la infecci\u00f3n.<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Equilibra el colesterol<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Los rayos UVA estimulan a las c\u00e9lulas para que metabolicen el colesterol. Esto implica una disminuci\u00f3n de los niveles de \u00e9ste, evitando que se pegue a las arterias.\u00a0 De este modo, se reduce el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. \n

            Disminuye la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            El sol provoca\u00a0 vasodilataci\u00f3n \u00a0disminuyendo los valores de presi\u00f3n arterial, lo cual resulta muy beneficioso para personas con hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

            La explicaci\u00f3n se debe a que la vitamina D reduce el nivel de la hormona paratiroidea que se encarga de liberar el calcio de los huesos y de regular la presi\u00f3n sangu\u00ednea. Cuando aumentan los niveles de vitamina D por efecto del sol, disminuye la hormona paratiroidea y la presi\u00f3n sangu\u00ednea en consecuencia.<\/p>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. \n

              Evita la depresi\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Otro de los beneficios de tomar el sol<\/strong> es que los rayos UVA aumentan la producci\u00f3n de un neurotransmisor relacionado con la sensaci\u00f3n de bienestar: la serotonina. Esto tambi\u00e9n interviene en la regulaci\u00f3n de la temperatura del cuerpo y la conducta sexual.<\/p>\n

              \"Beneficios<\/a><\/p>\n

                \n
              1. \n

                Mejora la calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Por \u00faltimo, los \u00a0rayos UVA participan en la regulaci\u00f3n de la hormona\u00a0 melatonina que se encarga de\u00a0 controlar los ciclos de sue\u00f1o.\u00a0 Cuando hay luz, la melatonina desciende y nos sentimos m\u00e1s despiertos y activos.<\/p>\n

                 <\/p>\n

                Como ves, no debemos tener miedo al sol sino al abuso de \u00e9ste. Unos rayitos de sol en peque\u00f1as dosis mejorar\u00e1n tu bienestar, belleza y calidad de vida.<\/p>\n

                 <\/p>\n

                Si te interesa el cuidado integral y cuidar la l\u00ednea, visita este enlace:<\/p>\n

                 <\/p>\n

                Experto en T\u00e9cnicas Hidrotermales y Est\u00e9tica del Bienestar<\/a><\/h3>\n

                <\/h3>\n

                 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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