Curso gratis Especialista en Hatha Yoga

Curso gratis Especialista en Hatha Yoga online para trabajadores y empresas

Curso gratis para: Trabajadores y Empresas, consulta próxima convocatoria

Modalidad del curso: A distancia y Online

Duración del curso: 100 Horas

Titulación: Diploma acreditativo con las horas del curso


Curso Gratis Online para Trabajadores y Empresas

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS ESPECIALISTA EN HATHA YOGA

El hatha yoga se trata de uno de los métodos de yoga más populares y difundidos por todo el mundo, caracterizado principalmente por la puesta en práctica de asanas o posturas corporales que aportan una gran firmeza y elasticidad a los músculos. Con el presente curso de hatha yoga se pretende ofrecer al alumnado el conocimiento necesarios para practicar este tipo de yoga.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS ESPECIALISTA EN HATHA YOGA

UNIDAD DIDÁCTICA 1 CONCIENCIA CORPORAL. INTRODUCCIÓN AL HATHA YOGA

  1. Introducción al Hatha Yoga y al yoga
  2. Evolución
  3. Tipos de Yoga
  4. - Ashtanga Yoga
  5. - Gnana Yoga
  6. - Karma Yoga
  7. - Bhakti Yoga
  8. - Otros tipos
  9. Introducción a los caminos del yoga
  10. Yoga y salud
  11. - Yoga y estrés

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA

  1. Las cinco envolturas
  2. - NNAMAYA KOSHA. Cuerpo físico
  3. - PRANAMAYA KOSHA. Cuerpo energético o pránico
  4. - MANOMAYA KOSHA: Cuerpo mental
  5. - VIGNANAMAYA KOSHA. Cuerpo psíquico o intuitivo
  6. - ANANDAMAYA KOSHA. Cuerpo causal
  7. Los chakras
  8. - Los 7 chakras
  9. Los nadis

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA APLICADA AL HATHA YOGA

  1. Neurofisiología de la actividad cerebral
  2. - La neurona: unidad estructural del sistema nervioso
  3. - Fisiología neuronal
  4. - Estructura cerebral
  5. - Áreas de actividad mental: inteligencia operativa e inteligencia emocional
  6. - Ondas cerebrales
  7. - Estados de activación mental
  8. Técnicas de relajación occidentales versus las técnicas orientales
  9. - Antecedentes y fundamentos: hipnosis y autosugestión
  10. - Relajación progresiva de Jacobson
  11. - Entrenamiento autógeno de Schultz
  12. - Técnicas combinadas y derivadas de las anteriores
  13. - Similitudes y afinidades entre las técnicas de relación orientales y occidentales
  14. - Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de relajación orientales y occidentales
  15. Técnicas de relajación adaptadas según objetivos
  16. - Edad
  17. - Patología
  18. - Embarazo
  19. - Colectivos con necesidades especiales
  20. Meditaciones occidentales versus las técnicas orientales
  21. - Contemplativa: Concentración sobre e un pensamiento o cita
  22. - Reflexiva: pensamiento correlativo y coordinado con respecto a un tema concreto y definido
  23. - Receptiva: indagación sobre un nivel de conciencia superior que lleva hacia el discernimiento
  24. - Creativa: descubrir y vivenciar la cualidades positivas que existen en el interior del ser humano
  25. - Aplicación ecléctica en las sesiones de Yoga de técnicas de meditación orientales y occidentales
  26. Técnicas de observación, concentración y meditación según objetivos
  27. - Edad
  28. - Patología
  29. - Embarazo
  30. - Colectivos especiales

UNIDAD DIDÁCTICA 4. RELAJACIÓN

  1. Requisitos básicos
  2. - Postura correcta
  3. - Respiración lenta y profunda
  4. - Atención consciente
  5. Fases de la relajación
  6. - Muscular
  7. - Articular y respiratoria
  8. - Mental y emocional
  9. Técnicas orientales de relajación
  10. - Yoga Nidra
  11. - Dinámicas de relajación
  12. - Visualización creativa
  13. - Repetición mental de mantras
  14. - Riesgos y errores en la ejecución de las técnicas de relajación en Yoga
  15. Efectos derivados de la relajación
  16. Experiencia vivencial de la relajación
  17. Benéficos y contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA5. ASANAS EN HATHA YOGA

  1. Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira y Sukha en la ejecución del asana
  2. Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos
  3. - Vinyasa
  4. - Karana
  5. Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas
  6. - Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, de combinación de diferentes movimientos (trikonas)
  7. - Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas
  8. - Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado
  9. - Asanas según finalidad: Langhana (efecto relajante), Samana (efecto equilibrante), Brahmana (efecto vigorizante)
  10. - Asanas según naturaleza: flexibilidad, tonificación, resistencia, coordinación, relajación, concentración, meditación, otras
  11. Etapas en la ejecución del asana
  12. Benéficos y contraindicaciones
  13. - Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución
  14. - Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de asanas
  15. Contraposturas
  16. - Compensaciones
  17. - Equilibrio de efectos
  18. Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas
  19. Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas

UNIDAD DIDÁCTICA 6. PRANAYAMA EN HATHA YOGA

  1. Ejecución técnica de pranayama
  2. - Recuperación de la respiración natural
  3. - Espacios respiratorios
  4. - Tiempo y ritmo
  5. - Ampliación del ritmo respiratorio
  6. - Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya
  7. - Respiración completa yóguica
  8. - Beneficios y contraindicaciones
  9. - Estructura y clasificación de los pranayamas
  10. - Variantes, alternativas y prevención de errores
  11. Purificación de los conductos de energía pránica o nadis
  12. - A través de Samanu: bijamantras
  13. - A través Nirmanu: satkarmas o kriyas
  14. Etapas en la ejecución de pranayama
  15. - Toma de conciencia
  16. - Escucha respiratoria: ritmo, y profundidad
  17. - Propiocepción y escucha de necesidades
  18. - Aquietamiento interior
  19. - Disponibilidad ante la ejecución práctica de pranayama
  20. - Ejercicios previos para desbloquear diafragma y caja torácica
  21. - Ejercicios previos para flexibilizar y dar amplitud a las fases de la respiración yóguica
  22. - Objetivos
  23. - Equilibrio de efectos
  24. Ejecución práctica de pranayamas para obtener:
  25. - Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente
  26. - Vigor físico
  27. - Calma mental
  28. Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama
  29. - Potenciación del vigor energético
  30. - Equilibrio energético
  31. Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama
  32. Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama

UNIDAD DIDÁCTICA 7. MEDITACIÓN EN HATHA YOGA

  1. Introducción a la meditación
  2. La historia de la meditación
  3. Técnicas para meditar
  4. Tipos de meditación
  5. Beneficios de la meditación
  6. Posturas para sentarse

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE HATHA YOGA

  1. Marco teórico: la programación en el ámbito del Yoga
  2. Criterios de adaptación de las sesiones a las distintas necesidades y tipología los de practicantes:
  3. - Yoga para mayores
  4. - Yoga para embarazadas
  5. Criterios de aplicación metodológica y estrategias didácticas individualizadas y en grupo de instrucción de actividades de Yoga
  6. Integración de las distintas variables
  7. - Recogida de datos e información
  8. - Análisis diagnóstico
  9. - Interpretación de pruebas test y cuestionarios
  10. - Análisis comparativo en valoraciones sucesivas - evolución de los practicantes
  11. Criterios de programación
  12. - Objetivos de referencia del centro o entidad
  13. - Tipología de los practicantes
  14. - Infraestructura, espacios, y materiales
  15. - Metodología, objetivos
  16. - Recursos humanos
  17. - Confort y entorno de desarrollo
  18. Elaboración de programas en ámbitos y contextos específicos
  19. Estructura del programa y de la sesión de yoga

MATERIAL INCLUIDO EN LA MODALIDAD A DISTANCIA

  • Manual teórico: Hatha Yoga
  • Cuaderno de ejercicios: Hatha Yoga

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