Curso gratis Monitor de Pilates en Máquinas

Curso gratis Monitor de Pilates en Máquinas online para trabajadores y empresas

Curso gratis para: Trabajadores y Empresas, consulta próxima convocatoria

Modalidad del curso: A distancia y Online

Duración del curso: 120 Horas

Titulación: Diploma acreditativo con las horas del curso


Curso Gratis Online para Trabajadores y Empresas

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Nuestros cursos gratis están disponibles en modalidad online o a distancia, consúltanos para informarse de la modalidad del curso gratis para trabajadores de su interés.

OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS MONITOR DE PILATES EN MÁQUINAS

El método Pilates es una actividad física y terapéutica que está en auge, en especial, el método Pilates en máquinas, una forma de ejercitarse físicamente o de tratarse terapéuticamente muy novedoso.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS MONITOR DE PILATES EN MÁQUINAS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. APROXIMACIÓN AL PILATES EN MÁQUINAS

  1. Pilates en máquina
  2. Beneficios generales del ejercicio
  3. Indicaciones y contraindicaciones del Pilates en Máquinas
  4. ¿Por qué realizar Pilates en máquina?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL PILATES

  1. Principios del Método Pilates
  2. - Centro energético
  3. - Concentración
  4. - El control
  5. - Precisión
  6. - La respiración
  7. - La fluidez
  8. Otros principios
  9. - Articulación craneovertebral
  10. - Estabilización escapular
  11. - Elongación axial
  12. - Alineación y equilibrio corporal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. REFORMER

  1. Pilates "Reformer"
  2. Ejercicios
  3. - Cinchas en los pies
  4. - Columna larga
  5. - El puente
  6. - Puente sobre manos
  7. - Rotación de tronco con flexión de espalda
  8. Otros ejercicios nivel
  9. - Serie Footwork
  10. - Running
  11. - El 100 (the hundred)
  12. - Leg circles
  13. - Frog
  14. - Serie Stomach Massage - Round
  15. - Serie Stomach Massage - Hands Back
  16. - Serie Stomach Massage - Reach Up
  17. - Serie Short Box - Round
  18. - Serie Short Box - Flat
  19. - Serie Knee Stretch - Round
  20. - Serie Knee Stretch - Arqueado
  21. - Serie Knee Stretch - Knees Off
  22. - Pelvic Lift
  23. - Serie Long Box - Pulling Straps
  24. - Serie Long Box - Backstroke
  25. - Serie Long Stretch - Long Stretch
  26. - Serie Long Stretch - Up Stretch
  27. - Serie Stomach Massage Twist
  28. - Front Splits
  29. - Series Rowing - El abrazo
  30. - Long Spine Massage
  31. - Serie Rowing (hacia el esternón)
  32. - Back Leg Stretch
  33. - Arm Circles
  34. - Bíceps de rodillas
  35. - Romboides, Sentado

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CADILLAC

  1. Pilates "Trapecio Cadillac"
  2. Ejercicios en Cadillac
  3. - Alineación
  4. - El puente
  5. - La sirena
  6. - Empujar con los pies
  7. - Muelles de brazos en sedestación
  8. - Águila

UNIDAD DIDÁCTICA 5. BARRIL (LADDER BARREL)

  1. Pilates en barril (Ladder Barrel)
  2. Ejercicios
  3. - Presión de un brazo
  4. - Espalda recta
  5. - Twist con espalda redondeada
  6. - El árbol
  7. - El árbol lateral
  8. - El caballito
  9. - El sacacorchos
  10. Otros ejercicios
  11. - Leg extension
  12. - El puente
  13. - Roll Over Barrel
  14. - Bíceps barril
  15. - Sentadilla unilateral con bosu

UNIDAD DIDÁCTICA 6. SILLA (WUNDA CHAIR)

  1. Pilates en silla
  2. Ejercicios
  3. - Pisada ascendente en silla
  4. - Tonificación del tren inferior
  5. - Roll down
  6. - Pelvic lift
  7. - Teaser
  8. - Swan from floor
  9. - Parada de manos en la silla
  10. - Flexiones de brazos
  11. - Horse back
  12. - Tonificación de deltoides y bíceps
  13. - Series laterales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. SPINE CORRECTOR

  1. Spine corrector en Pilates
  2. Ejercicios
  3. - Ejercicio de apertura de hombros
  4. - Ejercicio de círculos con las piernas
  5. - Rolling
  6. - Tonificación de oblicuos
  7. - Tonificación de abdominales
  8. - Estiramiento de oblicuos
  9. - Puente

UNIDAD DIDÁCTICA 8. METODOLOGÍA APLICADA AL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

  1. Adaptación a la instrucción del método Pilates en máquinas
  2. - Elementos didácticos
  3. Diseño y desarrollo de la sesión de Pilates, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante
  4. - Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes
  5. - Interpretación de la programación de referencia
  6. - Establecimiento de los objetivos operativos
  7. - La clase de Pilates en máquinas
  8. - Objetivos de la clase
  9. - Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
  10. La intervención - dirección y dinamización en la sesión de Pilates
  11. - La estructura de la sesión
  12. - Control básico del desarrollo de la sesión
  13. - Interacción profesor-grupo y profesor-practicante, aplicación de técnicas de dinamización y motivación: dinámica de grupos en la instrucción en Pilates
  14. - Resolución de conflictos
  15. - Técnicas de comunicación en la instrucción en Pilates
  16. Trabajo en circuito como recurso didáctico
  17. La respiración en Pilates en máquinas
  18. - Relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 9. POBLACIONES ESPECIALES EN EL PILATES EN MÁQUINAS

  1. Embarazadas
  2. - Entrenamiento específico
  3. - Beneficios que aporta
  4. - Contraindicaciones
  5. Artrosis
  6. - Entrenamiento específico
  7. - Beneficios que aporta
  8. Osteoporosis
  9. - Entrenamiento específico
  10. - Beneficios que aporta
  11. - Contraindicaciones
  12. Ciática
  13. - Entrenamiento específico
  14. - Beneficios que aporta
  15. La columna vertebral
  16. - Hiperlordosis cervical
  17. - Hiperlordosis lumbar
  18. - Hipercifosis
  19. - Escoliosis
  20. Adaptaciones generales de las personas con discapacidad a las actividades de Pilates
  21. - Adaptación al esfuerzo
  22. - Factores limitantes del movimiento
  23. Adaptación de las habilidades básicas y específicas de las actividades de Pilates a las diferentes capacidades

UNIDAD DIDÁCTICA 10. INSTALACIÓN Y MATERIAL EN EL MÉTODO DE PILATES EN MÁQUINAS

  1. Tipos y características de las instalaciones o sala para la práctica del Pilates
  2. Normativa de construcción y mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates
  3. La accesibilidad en las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates: barreras arquitectónicas y medidas de adaptación de instalaciones
  4. Plan de mantenimiento de las instalaciones deportivas habituales para la impartición del Pilates, sus equipamientos, equipos y materiales
  5. - El mantenimiento de los espacios de trabajo y auxiliares: preventivo y correctivo
  6. - El mantenimiento de los equipamientos y equipos: preventivo y correctivo
  7. - Confort ambiental y medidas de ahorro
  8. Adaptación de las instalaciones y espacios de trabajo para el desarrollo de la sesión de Pilates
  9. Materiales básicos y de apoyo en la práctica de Pilates
  10. - Prescripciones de uso de los diferentes materiales, errores de uso más frecuentes
  11. - Adaptación de los materiales a los diferentes tipos de practicantes: en función de: la edad, género y grado de autonomía personal
  12. - Mantenimiento preventivo y correctivo de los distintos tipos de materiales
  13. Normas, protocolos de seguridad y prevención de riesgos durante el desarrollo de la sesión de Pilates
  14. Normativa vigente en materia de Igualdad de Oportunidades

MATERIAL INCLUIDO EN LA MODALIDAD A DISTANCIA

  • Manual teórico: Monitor de Pilates en Máquinas
  • Cuaderno de ejercicios: Monitor de Pilates en Máquinas

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