Curso gratis Monitor de Trail Running

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS MONITOR DE TRAIL RUNNING

La creciente popularización de la práctica deportiva y el estilo de vida actual hace que la gente esté buscando cada vez más una calidad de vida más saludable. En este sentido, el monitor de trail running se presente como una de las alternativas laborales con mayor potencial de crecimiento a medio y largo plazo.Este curso de preparación física integral en running y trail running ofrece al alumnado una formación especializada en la materia, gracias a la cual podrá ayudar a otras personas a desarrollar su velocidad o resistencia y a ganar forma, abandonando un estilo de vida sedentario.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS MONITOR DE TRAIL RUNNING

UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS ANATÓMICOS Y FISIOLÓGICOS DEL MOVIMIENTO

1. Introducción a la fisioterapia y su papel en el movimiento
2. - Conceptos básicos de la mecánica del movimiento
3. Aspectos fundamentales de la anatomía relacionados con el movimiento
4. - Bases fisiológicas del movimiento
5. - Cómo se produce la energía y su consumo durante la actividad

UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ESQUELÉTICO

1. Morfología del sistema óseo
2. Funcionamiento fisiológico del esqueleto
3. Divisiones principales del esqueleto
4. Proceso de desarrollo óseo
5. Estructura del sistema óseo
6. - Columna vertebral
7. - Tronco
8. - Extremidades
9. - Cartílagos y su función
10. - Esqueleto apendicular
11. Articulaciones y su papel en el movimiento
12. - Articulación tibio-tarsiana o tibio-peroneo-astragalina
13. - Articulación de la rodilla
14. - Articulación coxo-femoral
15. - Articulación escapulo-humeral

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

1. Concepto introductorio sobre la fisiología muscular
2. Tejido muscular: estructura y función
3. Clasificación de los músculos
4. - Funciones y tipos de acciones musculares
5. Ligamentos y su importancia en la estabilidad
6. Musculatura dorsal y su papel
7. Tendones: estructura y función

UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

1. Sistema energético: conceptos clave
2. - Función del ATP (Adenosina Trifosfato)
3. Fuentes de energía para el movimiento
4. - Sistema anaeróbico aláctico o de fosfágeno
5. - Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
6. - Sistema aeróbico u oxidativo

UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO Y FISIOLÓGÍA DEL EJERCICIO

1. Conceptos básicos sobre el ejercicio físico
2. - Clasificación de tipos de ejercicio
3. - Respuestas fisiológicas al ejercicio
4. - Cambios fisiológicos en niños y adolescentes
5. - Fases que componen el ejercicio
6. Adaptaciones del organismo al ejercicio
7. - Metabólicas
8. - Circulatorias
9. - Cardiacas
10. - Respiratorias
11. - Hematológicas
12. - De los medios internos
13. Metabolismo energético durante la actividad y fatiga muscular
14. - Cómo afectan la fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno
15. - Qué es la fatiga y cómo se produce

UNIDAD DIDÁCTICA 6. NUTRICIÓN EN EL DEPORTE

1. Introducción a la alimentación en el deporte
2. - Objetivos principales
3. - Mapa conceptual de conceptos clave
4. - Bases teóricas de la nutrición deportiva
5. Gasto calórico durante la actividad física
6. Principales nutrientes en el deporte
7. - Hidratos de carbono
8. - Grasas
9. - Proteínas
10. - Agua y electrolitos

UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE

1. Importancia de las necesidades psicológicas en el rendimiento deportivo
2. - Objetivos de la intervención psicológica
3. - Variables, habilidades y técnicas psicológicas aplicadas
4. - Entrenamiento en habilidades mentales
5. - Modalidades de intervención psicológica
6. - Rol de la psicología en el deporte
7. - Participación activa de los deportistas en su preparación mental

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO

1. El deporte y su relación con el entrenamiento psicológico
2. - Características del entrenamiento en deportes
3. El rendimiento deportivo: conceptos y variables
4. - Componentes esenciales de un programa de preparación mental
5. - Principios clave para la planificación del entrenamiento psicológico
6. Elaboración de planes de entrenamiento psicológico
7. Diseño y estructura de programas específicos

UNIDAD DIDÁCTICA 9. ESTIRAMIENTOS EN EL TRAIL RUNNING

1. Importancia de la flexibilidad y su desarrollo
2. - Concepto y características principales
3. - Tipos de flexibilidad
4. Sistemas de entrenamiento para mejorar la flexibilidad
5. - Sistemas dinámicos
6. - Sistemas estáticos
7. Aplicación de la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)
8. Componentes y factores que influyen en la flexibilidad
9. Ejercicios de estiramiento para miembros inferiores (MMII)
10. Ejercicios para miembros superiores (MMSS)
11. Estiramientos del tronco y abdominales
12. Estiramientos miofasciales aplicados al deporte
13. Músculos respiratorios: entrenamiento y estiramientos
14. - Ejercicios específicos para músculos respiratorios
15. - Estiramientos de músculos respiratorios
16. Importancia de los estiramientos en el calentamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 10. TÉCNICAS DEL TRAIL RUNNING

1. Fases principales de la carrera
2. - Técnicas específicas para correr en trail
3. - Organización de las piernas en la zancada
4. - Tipos de apoyo: talón y antepie
5. - Posición del cuerpo durante la carrera
6. Opciones de calzado: barefoot vs. amortiguación
7. Aspectos técnicos específicos del Trail Running

UNIDAD DIDÁCTICA 11. ENTRENAMIENTO DE LA CARRERA

1. El deporte y su entrenamiento específico
2. - Características del entrenamiento en carrera
3. El rendimiento en carrera: variables a tener en cuenta
4. - Resistencia: tipos y métodos de entrenamiento
5. Entrenamiento de la velocidad
6. - Tipos de velocidad y entrenamientos asociados
7. - Métodos para mejorar la velocidad de resistencia
8. Entrenamiento de la fuerza
9. - Tipos de fuerza
10. - Protocolos y métodos de entrenamiento específicos
11. Ejercicios de prevención y calibración antes de la carrera
12. Entrenamiento del pie para mejorar la técnica y prevenir lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 12. LESIONES DEPORTIVAS: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

1. Introducción a las lesiones en el deporte
2. - Definición y tipos de lesiones
3. - Estrategias preventivas
4. - Opciones de tratamiento
5. Lesiones más frecuentes en la práctica deportiva
6. - Introducción y contexto
7. - Lesiones comunes y su manejo
8. ¿Qué hacer si te lesionas durante la actividad física?
9. Medidas y técnicas para gestionar lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 13. PRIMEROS AUXILIOS EN EL DEPORTE

1. Conceptos básicos de primeros auxilios
2. - Principios fundamentales de actuación
3. - La respiración y su evaluación
4. - El control del pulso
5. Procedimientos en primeros auxilios
6. - Cómo actuar ante un ahogamiento
7. - Manejo de pérdidas de consciencia
8. - Atención en crisis cardíacas
9. - Control de hemorragias
10. - Tratamiento de heridas
11. - Manejo de fracturas y luxaciones
12. - Prevención y tratamiento de quemaduras
13. Normas básicas para realizar vendajes adecuados
14. Maniobras de resucitación cardiopulmonar (RCP)
15. - Ventilación manual
16. - Masaje cardíaco externo